ANASAYFA
09 Aralık 2021 Perşembe
Açılış Sayfam Yap!
Sık Kullanılanlara Ekle
Matbaa Hizmetleri
Künye
Reklam
İletişim
Siyaset
Ekonomi
Sağlık
Spor
Kültür-Sanat
Güncel
Röportaj
Resmi İlan
Yazarlar
E-Gazete
Video Galeri
Vitamin İçeren Besinler Nelerdir?
Vitaminler yağda çözünen ve suda çözünen olarak ikiye ayrılır.
Haberin Yayın Tarihi: 25-11-2021 09:36
16 Punto 18 Punto 20 Punto 24 Punto
Vitamin İçeren Besinler Nelerdir?

Bu haberimizde sizlere vitamin içeren besinleri listeledik. Çünkü bağışıklık sistemimizi her zamankinden çok korumamız gereken kış günlerinde besin değeri yüksek, yeteri kadar vitamin ve lif alacağımız şekilde beslenmek büyük önem taşıyor. Sağlıklı beslenmek yalnızca şu ana değil geleceğe de bir yatırımdır. Vitaminler vücudun işleyişinde kilit bir yere sahiptir. Örneğin kronik hastalık riskini azaltmak, kan hücrelerinin çoğalması, kemik gelişimi, düzenli metabolizma ve cilt hastalıklarının iyileştirilmesi gibi birçok vücut fonksiyonunda yer alırlar. Bu yüzden vücudumuzun ihtiyacı olan tüm vitamin ve mineralleri tüketmek gerekli.

 

Tüketmekle de kalmayıp tükettiğimizin ne olduğunu bilmek yaşadığımız çağda gereklilik haline geldi. Vitaminler yağda çözünen ve suda çözünen olarak ikiye ayrılır. Yağda çözünen vitaminler A, D, E ve K vitaminleridir ve genellikle hayvansal yağ, sebze yağı, süt ürünleri, ciğer ve yağlı balıklarda bulunur. Bu besinleri her gün tüketmek zorunda değilsiniz, depolanma süreleri vardır.

 

Suda çözünen vitaminler ise C, B vitamini ve folik asittir. Genelde meyve, sebze, tahıl, süt ve süt ürünlerinde bulunurlar. Bu vitaminlerin olduğu besinleri, yağda çözünenlere kıyasla daha sık tüketmeniz gerekir çünkü vücutta depolanmazlar. İhtiyacınız olandan fazlasını alırsanız vücut bunu idrar yoluyla atar.

 

Vitamin çeşitliliği zengin olan besinleri sizin için derledik:

 

  1. Yağlar: zeytinyağı, çörek otu yağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı, fındık yağı, shea yağı, susam yağı, ceviz yağı,
  2. İçinde sağlıklı yağların olduğu çekirdekler: ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, fıstık, ceviz,
  3. Tahıllardan; buğday, pirinç, yulaf ezmesi, bulgur, mısır,
  4. Kuru baklagillerden; barbunya, kuru fasulye, bakla mercimek,
  5. Sakatatlardan; dalak, yürek, beyin ve karaciğer
  6. Kırmızı et
  7. Balık, ton balığı, ıstakoz, havyar, yosun, karides,
  8. Kümes hayvanlarından; tavuk, hindi, ördek ve kaz eti,
  9. Portakal, mandalina, limon, greyfurt gibi narenciye meyveler.
  10. Mango, avokado, ananas ve kivi gibi tropik meyveler
  11. Nar, böğürtlen, kızılcık, çilek, yaban mersini, vişne, kiraz gibi kırmızı renkli meyveler
  12. Maydanoz, tere, marul, nane, roka ve ıspanak
  13. Brokoli, lahana, sarımsak, soğan, karnabahar ve pırasa

 

"Önce sen’le yazılıyor; senin, sevdiklerinin ve geleceğin öyküsü!” diyerek başladığı yolculuğunda, efsanelere konu olan yerlerden, ağaçların gizemli şarkılarına kadar ilgi çekici konulara değinen, bazen sağlıklı yaşam ipuçları veren bazen hayatımız da iz bırakanların iç dünyasını keşfeden bazen de en ünlü şiirlere değinen Çünkü Başka Sen Yok Blogu’nu takip etmek için linki tıklayabilirsiniz.

 

 

 

 

 

 

 

Gönder Yorum Yap Yazdır Facebook Twitter FriendFeed Google
  ÇOK OKUNANLAR
Edirne'yi yasa boğan kaza
Mimar Ali Erol üzdü
Aramızdan ayrılanlar
Cansu dev derbiyle tarihe geçti
Üner: Erçevik'in yaptığı etik değil
İnce’den söz vermeme tepkisi
ETUS'tan 'mazot' sitemi
‘Alkış değil, hakkımızı istiyoruz’
Bu akşam tango rüzgarı esecek
3 köy taşkından kurtulacak
  GÜNÜN GAZETE MANŞETLERİ
Akşam Gazetesi Birgün Gazetesi Bugün Gazetesi Cumhuriyet Gazetesi
Dünya Gazetesi Fanatik Gazetesi Fotomac Gazetesi Gunes Gazetesi
Haberturk Gazetesi Hurriyet Gazetesi Milli Gazete Milliyet Gazetesi
Posta Gazetesi Radikal Gazetesi Sabah Gazetesi Sozcu Gazetesi
Star Gazetesi Takvim Gazetesi Taraf Gazetesi Türkiye Gazetesi
Vatan Gazetesi Vakit Gazetesi Yenisafak Gazetesi
Yeni Hudut Gazetecilik ve Matbaacılık San. ve Tic. Ltd. Şti
Babademirtaş Mah. Üç Şerefeli Camii Arkası No:7 EDİRNE
Marküteri Parke

Böcek İlaçlama